ダイエット 【ヨガ動画】二の腕スッキリ！イルチブレインヨガのふりふりダイエット
イルチブレインヨガfacebookの「今日のブレイン体操」ふりふりダイエットは、「やせたい！」「キレイになりたい！」という人はもちろん、体の不調を感じている人や心に悩みを抱えている人にもおすすめです。・むくみが気になる人・便秘がちの人・生理...
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ダイエット その他 言い訳と決別する！イルチブレインヨガの＜腕立て伏せ＞１０日目
イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ２１日間」シリーズの１０日目です。今日は、言い訳をしないマインドへの転換がテーマです。 * * *毎日腕立て伏せをしていると、１日くらい休みたくなるものです。１０日間も続けていると...
ダイエット 骨盤調整と下半身肥満に効果的なブレイン体操
イルチブレインヨガのブレイン体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が...
ダイエット 筋骨のバランスを整えるブレイン体操
動物は４本足で歩きますが、人間は2本足で歩く直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。大きな衝撃を受けたり誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。運動不足から生じる軽い腰痛は改善しやすいです。...