ふりふりダイエット-今日からはじめる

東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡（けいらく）」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。

ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝のアップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ！またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。

「ふりふりダイエット」基本エクササイズ１０分の流れ

1. 腕ふりふり（１分）
   背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
2. 胸ふりふり（１分）
   肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
3. みぞおちふるふり（１分）
   手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
4. 腰ふりふり（１分）
   お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
5. 腕（前方）ふりふり（１分）
   腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
6. 腕（後方）ふりふり（１分）
   手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
7. 足ふりふり（１分）
   ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
8. ストレッチ（１分）
   ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい～。
9. 丹田たたき（１分）
   へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。
10. 腸呼吸（１分）
    体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。

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