ダイエット キーワードは「わき腹」☆イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”
くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます！運動をしているのに、なぜかやせない...
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ダイエット その他 日常のクセでできる骨盤のゆがみに注意！イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」でリセット
背中を丸めた姿勢でパソコン作業をしたり、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったりしていませんか？そんな悪い姿勢を続けていると、骨盤がゆがむのは確実。イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」で骨盤をリセットし、正しい姿勢の習慣を身につけまし...
その他 腰のゆがみを整えるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操
私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、過度に開いたり、ずれたりしがちです。骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操を紹介します。ニュートンは、家の庭でりんごが木から落ちるのを見て、重力を発...
瞑想 イルチブレインヨガがオススメする「登山瞑想」でリフレッシュ
登山といえば「きつい」「難しい」イメージがありましたが、最近ではウォーキング感覚でできる手軽な登山（トレイルウォーキング）が人気です。登山は自然に囲まれて、日常の雑多なことから離れることができるため、瞑想的な効果も高いです。イルチブレインヨ...
その他 骨盤の「左右差」解消へ、イルチブレインヨガの「腰をねじるストレッチ」
「いつも片側だけ腰に負担を感じる」「体をひねると、腰に響く」。そんなお悩みのお持ちの方は、骨盤に「左右差」がある可能性が大です。骨盤が左右でアンバランスだと、腰の骨の左右の高さも違いが生まれ、腰痛になりやすくなります。イルチブレインヨガの腰...
ダイエット イルチブレインヨガの「脱メタボダイエット」で、お腹まわりスッキリ
年齢とともに、ポッコリ出はじめたお腹。夏までに何とかダイエットしたいと思っても、思いつく対策といえば、腹筋運動ぐらい。でも、お腹を短期間で凹ませるには、腹筋運動だけではあまりに非効率。お腹全体の脂肪を燃やすイルチブレインヨガの「脱メタボ」体...
ダイエット イルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」
くびれボディをつくるための要（かなめ）となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットがきれいに見えます。イルチブレインヨガの金魚運動で骨盤まわりをリセットし、キレイな下半身をつくりましょう！女性は男性に比べて、と...
その他 肩こりスッキリ☆イルチブレインヨガの「後ろで手をつなぐ」ポーズ
肩こりをスッキリさせるイルチブレインヨガの「背中の後ろで手をつなぐ」ポーズを紹介します。肩こりの多くは、肩まわりの血行不良によって起こります。筋肉が硬直化して血管が圧迫されると、血液の流れが悪化。疲労物質が肩周辺にたまるようになり、ジンジン...
リラックス 深くリラックスし、体と脳を活性化させるイルチブレインヨガの呼吸法
呼吸は腹が立つと早く浅くなり、穏やかだとゆったり深くなります。１日の中でほんの数分でも意識して呼吸してみましょう。自然の中にいると想像しながら、地球の新鮮なエネルギーを吸い込むように呼吸します。体と脳が活性化します。
リラックス イルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」で、“本物”のリラックス体験へ
緊張をほぐし、さわやかな気分になれるイルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」を紹介します。横になって自分の体に集中するだけで、芯からリラックス。集中力を高めることができます。私たち現代人は「リラックス」ということを言葉では知っていますが、ほ...