ダイエット イルチブレインヨガの「脱メタボ」ダンベル体操～筋力をつけて代謝をアップ
メタボ解消に向けていろいろ努力をしているのに、結果が出ないというあなた。ふだんのメタボ対策において筋力トレーニングを軽視していませんか？筋肉を鍛えないかぎり、基礎代謝が上がらず、脂肪も減っていきません。筋力アップに効果的なイルチブレインヨガ...
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ダイエット その他 骨盤を整え、全身を活性化させるイルチブレインヨガの「ILCHIポジション」
イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。伸びをするように腕全体をスッと...
その他 カラダのクセを修正し、肩こり改善へ☆イルチブレインヨガの「肩回しストレッチ」
「持病だからしかたない」と肩こりをあきらめているアナタ。肩こりは、自分でつくった「クセ」を直せば、改善できる可能性は十分にあります。簡単な動きで体のクセを整え、本来の自然体のカラダへと導くイルチブレインヨガの「肩回しストレッチ」を紹介します...
瞑想 感じるエネルギー、みなぎる創造力！イルチブレインヨガの新瞑想「マグネティック・メディテーション」
自分の内側を見つめ、心身を目覚めさせる方法として世界中で実践者が増えている「瞑想」（メディテーション）。イルチブレインヨガでは、より簡単に、より日常的に深い瞑想に入る方法として、「マグネティック・メディテーション」というプログラムを導入しま...
ダイエット 内臓の活性化にイルチブレインヨガの「円を描くブレイン体操」
イルチブレインヨガの「円を描く」体操を紹介します。疲れがたまったときや、消化不良や食欲減退などの症状が出たときに効果的なブレイン体操です。暑さでバテ気味になった体にエネルギーをめぐらせ、内臓機能を活性化させます。基礎代謝がアップし、ダイエッ...
その他 肩こり改善に、イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」体操
日本人の国民病ともいわれる肩こり。肩こりが深刻になると、もんでもたたいても痛みがとれず、慢性的な頭痛なども引き起こします。肩こりをやわらげるには、首や肩の位置を正しくして、筋肉の負担をやわらげるのがポイント。肩や腕まわりの筋肉をほぐして、肩...
ダイエット イルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」に
イルチブレインヨガの「立て弓姿勢」のポーズを紹介します。ヒップや太もものぜい肉を効率よくダイエットし、後ろ姿を美しく引き締めてくれます。夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエットは、...
ダイエット この夏、イルチブレインヨガで「お腹凹ませダイエット」～脱メタボ体操シリーズ第２弾
「いくら運動やダイエットをしても、メタボが改善しない！」とお悩みではありませんか！？ポッコリお腹が凹まない理由は、トレーニングのやり方に問題があるのかも！メタボ対策には、バランスの良い筋肉トレーニングが不可欠。お腹の上部・下部、そして、背中...
その他 イルチブレインヨガの「らくだのポーズ」で肩こり改善
体の前面をエビ反りにして伸ばすことで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「らくだのポーズ」を紹介します。「何もしていないのに肩がこる」「肩がカチンコチンで頭まで痛い」。そんな辛～い肩こりの症状に悩まされていませんか？実は肩こりは腰の...
その他 イルチブレインヨガの「脇伸ばし」で圧迫された骨盤を調整
ストレス社会といわれる現代。肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。今回は、骨盤を整えるイルチブレインヨガの「横座り、脇伸ばし」のエクササイズを紹介します。一日の最後に、ゆった...