その他 イルチブレインヨガで幸せいっぱいの若い脳をつくろう
人の若々しさをはかるには、身体年齢や精神年齢以外にも「エネルギー年齢」というものがあります。エネルギー年齢は、「気分」の状態を表します。エネルギー年齢が若いと、常に気分がよく、心が幸せ感で満たされます。気分がよいときは、小さなことにも幸せを...
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その他 その他 イルチブレインヨガで精神年齢の若返り
私たちは50代、60代を過ぎても、体と脳をしっかり整えれば、20代、30代のころのような健康と情熱を取り戻すことができます。イルチブレインヨガで若いころの夢を取り戻しましょう！20代で年寄りくさくなってしまう人もいれば、80代で元気ハツラツ...
自然治癒力アップ イルチブレインヨガでBODYメンテナンス～身体年齢を若くする方法
イルチブレインヨガは、身体年齢を若く保つうえで最適なエクササイズの一つです。大学を卒業してから20年、30年が過ぎたころに同級生たちに会ってみると、同じ年でも若く見える人がいれば、老けて見える人もいます。一体その差は何なのでしょうか。一番大...
瞑想 イルチブレインヨガの瞑想で、ノイズに振り回されない自分に
現代社会は情報が氾濫しており、私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。イルチブレインヨガでは、瞑想を通じて、真に価値のある情報を見分ける力を養います。私たち現代人は「生きる意味」や「自分の存在意義」などについての答えを求めて、いつもさまよっ...
呼吸 イルチブレインヨガの呼吸で感情コントロールの習慣を
カッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、深い呼吸をすることです。イルチブレインヨガの呼吸法で、感情コントロールの習慣を身につけましょう。仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、頭で状況を分析しようとしてはいけません。しばらく考えるの...
リラックス イルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス
現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり...
瞑想 「ゼロ点」を回復するイルチブレインヨガの「マグネティック瞑想」
磁石の力で深い瞑想状態に入るイルチブレインヨガの「マグネティック瞑想」。その目的は、私たちがふだんの生活の中で見失ってしまった「ゼロ点」を回復することにあります。磁石には「N極」と「S極」があり、同じ極同士を近づけると互いに反発し合います。...
脳 活性化 イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで、頭のモヤモヤもスッキリ！
私たちは物事が上手くいかないと、考えが複雑になり、ますます解決策を見つけにくくなります。そんなときは、頭をシンプルにすっきりさせることができるジャンセン・ウォーキングが、とても効果的。足の裏の湧泉に意識を集中して歩いていると、間もなく雑念が...
ダイエット イルチブレインヨガの「片ひざ曲げ」で下半身ダイエット
年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。とくにヒップや太もものダイエットには、不要な老廃物が溜まりがち。イルチブレインヨガの「片ひざ...
リラックス イルチブレインヨガのマグネティック瞑想＜下丹田編＞～カラダの中心部を強化し、底力をアップ
イルチブレインヨガのマグネティック瞑想では、エネルギーの集積地である丹田を活性化することができます。それによって内側からパワーが湧いてきて、仕事も勉強もプライベートでもより大きな力を発揮することができます。瞑想の目的は“本来の自分に戻る”こ...