リラックスイルチブレインヨガの「香り瞑想」で、深～いリラックス
香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、アンチエイジングにも役立つとされます。脳を元気にするイルチブレインヨガの「香り瞑想」を紹介します。 私たちの脳の中で、香りを感じるの...
瞑想
リラックスストレスイルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる
目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチブレインヨガの瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチブレインヨガの「体を眺める瞑想」を紹介します。 ☆ ☆ ☆ ...
ストレスイルチブレインヨガの「瞑想と内観」で、巧みに感情コントロール
感情コントロールが上手にできるようになるイルチブレインヨガの「瞑想」と「内観」のトレーニングを紹介します。 私たちが病気になるときは、事前に体が何らかのサインを送っている場合が多いです。「ちょっと最近、ムリしすぎているよ」「ストレスがたま...
リラックスイルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ
瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。 ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点...
瞑想お出かけ前のわくわく脳活性！☆イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」
どんなイヤなことでも楽しく思えてくるイルチブレインヨガの「朝のイメージ瞑想」を紹介します。朝のお出かけ前にこの瞑想を行うと、脳活性が促進され、自信たっぷり、わくわく気分で１日を迎えることができます。 イルチブレインヨガのイメージ瞑想は、目...
瞑想イルチブレインヨガ流☆親子で“話す瞑想”
みなさんはふだん、親子でどんな会話をしてらっしゃいますか？ 「我が子とのコミュニケーションが、どうも途絶えがち」というお父さん、お母さん。最近、子供によく投げかける言葉を思い出してみてください。「試験で何番だった？」「先生に叱られなかっ...
瞑想歩いて、走って、気持ちよく脳活性！～イルチブレインヨガの瞑想
イルチブレインヨガの特徴の一つは、生命がもつ自然なリズムを回復させる瞑想法です。今日は、脳活性化に役立つ「ウォーキング瞑想」と「ランニング瞑想」を紹介します。 □ウォーキング瞑想 正しい姿勢、そして正しい呼吸で歩くと、血行がよくなり、...
瞑想自然治癒力と免疫力を高める――脳幹に働きかけるイルチブレインヨガの生命電子瞑想
イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、脳の中枢部分である「脳幹」に働きかけるトレーニングです。多くの生命維持機能が集中する脳幹は、「脳の最後の聖域」と呼ばれ、わたしたちの体と心の健康を左右する極めて大切な部分です。イルチブレインヨガの生命電子...
瞑想【エネルギー瞑想５】脳をイメージしてみよう
脳をイメージしながら感じてみましょう。 脳に意識を集中して心の中で脳の各部位を順番に眺めていきます。脳をリラックスさせ、エネルギーを送ります。 それぞれの部位によく集中することができないときは、「大脳」や「小脳」という風に、その部位を呼ん...
ストレス【エネルギー瞑想4】エネルギーで脳のマッサージをしよう
身体が左右均等には発達しにくいのと同じように、脳も形成過程や習慣によってアンバランスになることがあります。日常生活の中の習慣的な緊張や情緒的な問題によって起こります。 心がストレスによって激しい衝撃を受けると脳も萎縮します。‘エネルギーで...