その他イルチブレインヨガのスキのポーズで、肩こりスッキリ
肩こりを整えるのにオススメなイルチブレインヨガの「スキのポーズ」を紹介します。上半身と下半身を逆さにするポーズです。あお向けに寝て、両足を上げそのまま頭の向こうの床に足を付け、雑草を刈る鋤（スキ）の形をつくります。 スキのポーズには、さま...
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その他その他イルチブレインヨガの「背中を広げる」動作で、脳が目覚める～「体が育てる集中力」シリーズ第１回
「集中力」というと、勉強や仕事で発揮されるものと考える人が多いようです。しかし、ほんとうの集中力は机に向かってばかりいては養うことはできません。カラダにも働きかけることで、はじめて高い集中力を獲得することができます。イルチブレインヨガ式の集...
その他イルチブレインヨガの「美しい座り方」で骨盤を整えよう
デスクワークや立ち仕事が多いと、どうしても姿勢が悪くなり、骨盤がゆがみやすくなります。骨盤のゆがみは、疲れやだるさ、そして、肥満の原因になります。イルチブレインヨガでは、日ごろの運動だけでなく、「正しい姿勢」を推奨しています。イルチブレイン...
その他腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」
背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、１本の棒のようなものではなく、２４個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一番下の５個を腰椎（...
その他イルチブレインヨガの「太ももストレッチ」で元気なひざをキープ
いつまでも元気でイキイキと生活するためには、「ひざ」の健康を保つことが欠かせません。イルチブレインヨガのストレッチでひざをしっかりとメンテナンスして、若々しいひざをキープしましょう！イルチブレインヨガの「太ももストレッチ」を紹介します。 ...
その他肩を伸ばして肩こり解消へ☆イルチブレインヨガのネコのポーズ
同じパソコンのデスクワークをしていても、肩こりに悩む人と、そうでない人がいます。肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、そのうちの一つが、「ミスが許されない」という強いプレッシャーのもとで仕事をしていることです。 「ミスをしてはいけな...
その他骨盤のバランスを整えるイルチブレインヨガの「ゴロゴロ寝体操」
骨盤の左右のバランスを整えるイルチブレインヨガの「ゴロゴロ寝体操」を紹介します。 ふだんから「こんな姿勢をしていては、骨がゆがんでしまう」などと気にしながら生活している人はあまりいないと思います。しかし、日常生活での何気ない動作が原因とな...
その他集中力アップにイルチブレインヨガ☆「ほんとうの夢」にフォーカス
「最近、なんだか集中力が保てない」と思ったら、イルチブレインヨガのブレイン体操にトライしてみましょう。脳と対話しながら、自分のほんとうの夢にフォーカスをあてていくイルチブレインヨガなら、ムリなく集中力を高めることができます。 何事において...
その他首を回して、肩こりをラクに☆イルチブレインヨガの首ストレッチ
肩こりの改善効果が期待できるイルチブレインヨガの「首の運動」を紹介します。 人間の頭の重さは、体重の８～１３％ぐらいと言われています。体重５０キロの人なら、４～６.５キロ。メロン数個分の重さです。けっこう重たいですよね。これだけのものをい...
その他イルチブレインヨガおすすめの「便秘に効く体操」
加齢とともにシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。腸のアンチエイジングに向けて、イルチブレインヨガで腸を元気にしましょう。腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くイルチブレインヨガの体操を紹介します。 トイレに...