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山ほどある肩こり解消法のなかでも、とりわけ簡単なイルチブレインヨガの「肩ほぐし体操」を紹介します。肩こりは、今や国民の大半が共有している不快感の一つ。首から肩までの筋肉が張って、重苦しいような感じが続くのが、典型的な症状です。肩と首の筋肉は...

オフィスの席で気軽にできるイルチブレインヨガの肩こり解消法を紹介します。多くの女性が悩む肩こり。そもそも肩こりとは、肩の筋肉が固く緊張して、自力ではゆるめられなくなった状態です。肩がコチコチに固くなってしまう理由は、筋肉の血行が悪くなるため...

肩甲骨（けんこうこつ）の可動域を広げることで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「腕ひねり体操」を紹介します。ちょっとしたことで疲れてしまう人は、関節の可動域が狭くなっている可能性があります。関節の可動域が狭いと、体がスムーズに動か...

デスクワークなどで首を前に傾けた姿勢を長時間続けていると、首から肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。イルチブレインヨガで肩のゆがみを整え、余計な負担がかからないような正しい姿勢を取り戻しましょう。もともと人間には、体に負担のかかり...

イルチブレインヨガは、運動感覚を呼び覚ますのにたいへん効果的とされます。そのワケは、脳が活性化されて、関節や筋肉の動きをより敏感に感じ取れるようになるからです。今回は、イルチブレインヨガの運動感覚強化法を紹介します。子どもは、成長するにつれ...

ヨガで肩こりを改善したいという方に、イルチブレインヨガのストレッチを紹介します。パソコンをするとき、亀さんのようなかっこうをしていませんか？首が前にひょっこり出て、背中が丸まる「亀さん姿勢」。この姿勢を続けると、頭の重みが首や肩にズシリと響...

イルチブレインヨガ式の目の体操を紹介いたします。目の疲れをとり、視力回復へと導く効果が期待できます。会社や自宅でだれもが当たり前のように使っているパソコン。最近ではパソコンなしでは成り立たない仕事が多く、作業も長時間になりがちです。パソコン...

イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」のトレーニングを紹介します。座った状態で腰をぐるりと回すことで、内臓を刺激し、消化不良の改善へとつなげるエクササイズです。イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと、胃腸の...

自分の腸がどれだけ健康かは、便を見ればだいたいの見当がつきます。以下の６つのうんちの類型のうち、１の「バナナタイプ」以外の人は、消化不良を起こしている恐れがあります。イルチブレインヨガの腸運動を実践して、胃腸を活性化させましょう。＜６つのう...