その他体が感情をつくる！イルチブレインヨガの脳教育プログラム「１日５分の腕立て伏せ」＜15日目＞
イルチブレインヨガの＜１日５分の腕立て伏せトレーニング＞の１５日目です。今日は、体をうまく使って気持ちを切りかえるテクニックを紹介いたします。 体からココロを変えるカンタンな脳教育プログラムです。 人間の顔には、８０以上の筋肉があります...
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その他その他「ほんとうの自信」を創造しよう！～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜14日目＞
イルチブレインヨガの腕立て伏せトレーニングの14日目のテーマは、脳を使った「自信の創造」です。 私たちは、自分がこれまでに経験したことがある事柄については、自信を持って臨むことができます。しかし、ほんとうの”自信”とは、これまで経験したこ...
その他習慣をつくる名人になろう～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜13日目＞
イルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ（腕立て伏せ）」トレーニングの１３日目。今回は、新しい習慣の創造にチャレンジしてみましょう。 「人は習慣の動物である」といわれます。朝起きてから夜寝るまで、私たちの行動の多くは、習慣によるものです。...
その他脳トレーニングの「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガの腕立て伏せ健康法＜11日目＞
今日は、イルチブレインヨガの脳トレーニング「腕立て伏せ健康法」シリーズの11日目です。今回のテーマは「繰り返しの美学」です。 みなさんは、バレリーナがよく唱える呪文をご存知ですか？ 練習を１日休むと、自分の体にばれる。 ２日休むと、周...
その他言い訳と決別する！イルチブレインヨガの＜腕立て伏せ＞１０日目
イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ２１日間」シリーズの１０日目です。今日は、言い訳をしないマインドへの転換がテーマです。 * * * 毎日腕立て伏せをしていると、１日くらい休みたくなるも...
その他脳が信じれば大きな効果が…イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング９日目
体と心、そして脳を元気にするイルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ～２１日間」シリーズ。今回はその９日目です。脳の力を使って、効果的に姿勢を改善する方法を学んでみましょう。 * * * 姿勢...
その他心臓の活性化に効果的～イルチブレインヨガの「上半身を前に倒す体操」
心臓と小腸に良い効果をもたらすイルチブレインヨガの体操をご紹介します。お家で座ってできる簡単なストレッチ体操です。 ◆心臓の働き 全身に血液を行き渡らせる、ポンプのような役割を持つ心臓。心臓は、握りこぶしくらいの筋肉でできています。筋肉が...
その他腸の活性化に効果的！イルチブレインヨガの体操
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります...
その他テレビを見ながらできる「骨盤矯正トレーニング」
テレビを見ながらでもできる「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します。骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう！ ◆骨盤がゆがむとどうな...
その他関節の痛みにも効果的な動作
主婦の安さん（４２）は、１年前に階段を踏み外してから、膝と足首の痛みがひどく、歩くこともままならない状態になってしまいました。痛みは膝から手の甲までつながり、重い物を持つのも一苦労。次第に動くことすら辛くなり、その結果、体重が増えて憂鬱な日...