その他「脳による呼吸」で頭をクールダウン
イルチブレインヨガのスタジオで体験できるトレーニングの一つが「脳による呼吸」。頭がスッキリする呼吸法です。仕事や人間関係でストレスを感じたり、気持ちが乱れたりしたときに、脳で呼吸すると、心を落ち着かせることができます。 脳による呼吸のポイ...
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その他その他疲れ目に効くブレイン体操
数字の「8」は無限大の記号「∞」を縦にした形です。「8の字を描く」トレーニングは、無限大体操の方向を変えた動作です。 動きを追う目はもちろん全身が自然にリラックスし、左脳と右脳のバランスがよくなります。最初は片手で描き、慣れると全身で描き、...
その他肩をほぐすブレイン体操
肩はストレスに最も敏感です。 一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます。 筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます。 肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状...
その他オフィスでできるブレイン体操①
背中は自分の目には見えない部分です。 痛みでもなければ、体の背面に関心を置くことは少ないでしょう。 しかし、脊椎がほとんどの筋肉とつながっていることを考えると、ないがしろにできません。背中のためには何より正しい姿勢を維持することが重要です。...
その他左右に首をねじって、肩と首のコリを改善しよう
後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。頭がすっきりして、肩コリ、首のコリ、頭痛などが改善されます。 首には７つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通っています。頭を支えるた...
その他脚をスリムに元気にするブレイン体操
筋力は、運動すればするほど強くなります。筋肉運動をする時は最初から無理せずに少しずつ増やすようにします。また、肩、腕、胴、腹部、下半身が均等に発達するように全身を意識しながら体を動かします。 スクワットは、下半身の筋力を鍛えることができる...
その他腹筋力を強くするブレイン体操
筋肉は使わなくて軟らかすぎても良くないし、強化しすぎて硬くなっても良くありません。筋肉の力が弱いと、歩くことはもちろん、ひどいときはトイレに行くことさえ困難になります。また、筋肉が必要以上に大きくなると、柔軟性が劣るだけでなく、筋肉を維持す...
その他腎臓を元気にして体力をアップしよう
社会生活で受けるストレスや過労も体力低下の大きな原因になります。体力が落ちると仕事に対する意欲がなくなります。 腰が丈夫になると、いろいろな動作ができるようになります。腰が強くなるためには腎臓が元気になる必要があります。東洋医学では腎臓の...
その他【ブレイン体操】体の柔軟性チェック
脊椎を中心とした左右のバランスが崩れると、さまざまな症状が起こります。脊椎が片方に偏ると、血管や神経を圧迫して内臓に負担がかかり、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こします。 次のブレイン体操をやってみましょう。どちらがよくできないか、どこが...
その他ひざを丈夫にするブレイン体操
関節は循環が悪くなりがちなところです。特に、ひざ関節は上体の重さによる負担だけでなく、 血液中の老廃物が関節にたまって炎症を起こすこともあります。トレーニングを通じて気血循環を 円滑にし、関節周辺の靭帯と筋肉を強化しましょう。 ひざまわ...