その他肩こりから逃げないで！血行を良くするイルチブレインヨガの「皿まわし」
なんとなく肩がこる。重い荷物を持ったわけでもないのに、首筋が重い――。 さまざまな業務のパソコン化が進むにつれて、肩こりに悩む人は一段と増えているようです。 通常、肩こりは首すじや肩の筋肉が疲労するために起きるとされます。現代人の多くは、...
血液循環
その他
疲労回復アンチエイジングに効くブレイン体操
こんにちは。イルチブレインヨガです。 アンチエイジング、老化防止に対する関心が高まっています。アンチエイジングのためには、体の背面にたまっている老廃物を排出し、血液循環を改善し体を柔らかくすることがポイントです。 前屈がよくできる人は内...
脳 活性化上体を伸ばすと脳も動く
脳は体のすべての機能を統合的に管理しています。そのため、脳を健康にすると、他のどんな方法よりも、早く效果的に体が健康になります。 脳には人体のどの部分よりも、円滑に血液を供給することが重要です。 脳神経細胞の活動に必要な酸素が、血液を通じて...
疲労回復活気に満ちた１日のために背伸びを
朝、目が覚めてすぐ行なう運動は、ゆるやかな動きのほうがよいでしょう。一晩寝て、落ち着いている体の波動に合わせて、急に起き上がったり、大きな声を出したりすることは控えましょう。 一晩熟睡したとしても、筋肉は上がったり緊張して固い状態なので、...
その他腹筋力を強くするブレイン体操
筋肉は使わなくて軟らかすぎても良くないし、強化しすぎて硬くなっても良くありません。筋肉の力が弱いと、歩くことはもちろん、ひどいときはトイレに行くことさえ困難になります。また、筋肉が必要以上に大きくなると、柔軟性が劣るだけでなく、筋肉を維持す...
疲労回復元気になるマッサージ「イルチブレインヨガのファルゴン」を試してみよう
イルチブレインヨガのファルゴンとは、指圧やマッサージのように押したりなでたりしながら、気の流れを整えていきます。ファルゴンには次のような効果があります。 ① 血液循環を促進します。 ② 緊張した神経や筋肉をほぐします。 ③ 内臓機能を改善し...
ダイエットわき腹をねじって、疲労回復！
肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなります。怒りっぽくなったり、手のひらが赤くなったりすることもあります。激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、肝臓が熱くなって乾きます。 「足を上げ...
脳 活性化【ブレイン体操】手を動かして脳を刺激してみよう
これまでに明らかになっている研究結果によると、手の動きは大脳皮質にある運動中枢司令部によって調節されています。運動中枢司令部には体の各部位を管理するたくさんの司令室があります。それぞれの司令室の大きさは筋肉の大きさよりも運動の精密度と複雑性...
脳 活性化【ブレイン体操】手をたたいて気持ち良い１日を過ごそう
脳生理学者や心理学者は、幼児期に受ける情報がその後の人生に強く影響を及ぼすことを明らかにしています。 それと同じように朝に入ってくる情報は その日１日の意識とエネルギー状態を支配します。 夜明けや朝には、静かに目を閉じて瞑想したり、良いこ...
その他疲労をほぐすブレイン体操
疲れると全身が重くなり、首と肩の筋肉がこり、頭や腰まで痛くなります。 それは首や肩、腰のエネルギーが滞ることが原因です。 イルチブレインヨガの脳（ブレイン）体操をすると、気血循環がよくなり、汗から老廃物や発ガン物質、 体内の毒素が排出されて...