自然治癒力アップ腕立て伏せの「内なる効果」とは☆イルチブレインヨガのプッシュアップ＜21日目＞
腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。イルチブレインヨガ流の腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。イルチブレインヨガのプ...
腕立て伏せ
自然治癒力アップダイエット効果の高い「イルチブレインヨガ流プッシュアップ」とは・・・１日５分の腕立て伏せシリーズ＜20日目＞
イルチブレインヨガの腕立て伏せシリーズの20日目は、腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果をより高めるためのヒント集です。より短い時間と労力で、より高い効果を発揮するために、イルチブレインヨガ流の腕立てトレーニングをぜひマスターしてください！ ...
自然治癒力アップ“笑い”で健康になる脳トレーニング☆イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜18日目＞
笑うことで健康になるイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。 「さあ、今すぐ笑ってください」と言われて、すぐ笑うことができる人は少ないでしょう。大半の人は、笑うネタもないのに、無理やり笑うことに抵抗があると思います。 でも、笑...
脳 活性化成功のイメージを描く脳活性法☆イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ」＜16日目＞
イルチブレインヨガの腕立て伏せトレーニングのシリーズ１６日目です。今回は、自らが成功するイメージを思い描くことで、夢の実現へと近づく脳活性トレーニングを紹介します。 会社で面倒な業務を任されたとき、「困ったなあ」「嫌だなあ」と思ったら、仕...
その他体が感情をつくる！イルチブレインヨガの脳教育プログラム「１日５分の腕立て伏せ」＜15日目＞
イルチブレインヨガの＜１日５分の腕立て伏せトレーニング＞の１５日目です。今日は、体をうまく使って気持ちを切りかえるテクニックを紹介いたします。 体からココロを変えるカンタンな脳教育プログラムです。 人間の顔には、８０以上の筋肉があります...
その他「ほんとうの自信」を創造しよう！～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜14日目＞
イルチブレインヨガの腕立て伏せトレーニングの14日目のテーマは、脳を使った「自信の創造」です。 私たちは、自分がこれまでに経験したことがある事柄については、自信を持って臨むことができます。しかし、ほんとうの”自信”とは、これまで経験したこ...
その他習慣をつくる名人になろう～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜13日目＞
イルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ（腕立て伏せ）」トレーニングの１３日目。今回は、新しい習慣の創造にチャレンジしてみましょう。 「人は習慣の動物である」といわれます。朝起きてから夜寝るまで、私たちの行動の多くは、習慣によるものです。...
脳 活性化尊敬する人の脳をまねる～イルチブレインヨガの脳トレーニング「１日５分の腕立て伏せ＜12日目＞」
イルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ（腕立て伏せ）」トレーニングの１２日目です。今回は、自分が尊敬する人の脳を真似ることで、自らをパワーアップさせる脳トレーニングを紹介します。 人はだれしもビジョンを持っています。ビジョンとは、夢です...
その他脳トレーニングの「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガの腕立て伏せ健康法＜11日目＞
今日は、イルチブレインヨガの脳トレーニング「腕立て伏せ健康法」シリーズの11日目です。今回のテーマは「繰り返しの美学」です。 みなさんは、バレリーナがよく唱える呪文をご存知ですか？ 練習を１日休むと、自分の体にばれる。 ２日休むと、周...
その他言い訳と決別する！イルチブレインヨガの＜腕立て伏せ＞１０日目
イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ２１日間」シリーズの１０日目です。今日は、言い訳をしないマインドへの転換がテーマです。 * * * 毎日腕立て伏せをしていると、１日くらい休みたくなるも...