イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

【ブレイン体操】胸のストレスを発散しよう



現代社会で暮らすためには、ストレスは避けられません。ストレスがたまるとゆううつな気分になったり、不眠、食欲低下、意欲喪失などの症状が現われたり、みぞおちに何かがひっかかっているような感じがしたり、体のあちこちに痛みが続く場合もあります。胸にたまっているストレスを発散しましょう。

手を組んで胸をたたく

胸のストレスを発散するブレイン体操

  1. 両手を組み、親指のつけ根あたりで胸とみぞおちの周囲を軽く「トントン」とたたきます。
  2. 胸をたたきながら低く「あ~」と声を出します。
  3. 胸を手のひらでなでおろします。

【ポイント】あまり強くたたかないようにしましょう。手のひらや拳で軽く刺激するのも良いです。
胸がスッキリして心が楽になります。

出典: ブレインメディア

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