イルチブレインヨガfacebookの「今日のブレイン体操」
ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の3つ目のエクササイズをご紹介します。
みぞおちをふることで、食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができるようになります。
エクササイズを行うことで、心が安定することもあり、食べすぎ防止に役立ちます。
ふりふりエクササイズ３ ＜みぞおちふりふり＞
腕を肩の高さに持ち上げて、みぞおちをふるエクササイズ。
二の腕やわき腹のシェイプ、肩こり解消に役立ちます。
１．腕を肩の位置に持ち上げ、みぞおちを左にねりじます。
２．腕を上げたまま右にねじります。
１と２をリズミカルに1分間くり返します。
Point:顔は前を見たままで、脊椎を軸にしてふると効果的。
楽しい音楽とともに、Let’s Try!
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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