イルチブレインヨガのFacebookで紹介されている「今日のブレイン体操」シリーズ。
今回ご紹介するのは、とってもカンタンなヨガ動画「丹田たたき」です。
丹田の位置は動画でチェック！
全身の３分の２の血液が集まるとされる腸のある場所を刺激するので、
硬くなった腸がほぐれ、ぜん動運動が活発になる効果があります。
便秘解消や血液循環がよくなることによる代謝アップなど、ダイエットにも効果的！
＜丹田たたき＞
１．両足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げる。
２．肩の力を抜いて、両手のひらで下腹にある丹田のあたりを刺激する。
Point:最初は100回くらいからはじめて、慣れてくるとどんどん数を増やしていきましょう。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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