女性にとって一番気になる体のパーツといえば、やはりウエスト周りでしょう。今日は、ウエスト周りのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」を紹介します。
ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目したいのが、お腹の内側の筋肉、すなわち、インナーマッスル（深層筋）です。筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、いちばん深い部分にあるのが、このインナーマッスルです。
インナーマッスルは、実際に外からは見えづらい分、ふだんあまり意識することはありません。でも、インナーマッスルはダイエットをするうえでたいへん重要です。インナーマッスルが衰えていると、いつも姿勢が崩れがちになり、筋力のバランスも悪くなります。その結果、脂肪の燃焼に偏りができて、お腹がぽっこり出たり、脇腹に脂肪がついたりしてしまうのです。
ウエスト周りのインナーマッスルを鍛えるのに最適なのが、イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ－腰ふりふり」です。両足をそろえて立ちながら、腰を左右にくるくる回すかんたんな動作です。
このエクササイズを定期的に行うと、体のコア（中心）周辺のインナーマッスルが鍛えられ、ウエストラインをキュッと引き締めることができます。また、骨盤のゆがみが調整され、姿勢が改善。健康的にやせることができます。
＜腰ふりふりエクササイズ＞
１．腰を左方向にねじる
両足のつま先をそろえて立ちます。手はジョギングのときのように構えます。腰を左方向にねじります。
２．腰を右方向にねじる
右方向に腰をねじります。手はジョギングのスタイルをキープしたまま。
１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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