イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズのヨガ動画がアップされています。
今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。
基本動作10種類のなかの１つ目のエクササイズです。
ふりふりエクササイズ１＜腕ふりふり＞
手を組んで、頭の上でふるエクササイズ。
胴体を伸ばしながら左右にふることで、二の腕やわき腹のシェイプ、肩こり解消にも効果的です。
１．足をそろえて立ち、腕を真上に上げて、両手を組み、
手のひらを天井に向けて、腕を右に軽く倒します。
２．上げた腕を左に軽く倒します。１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
Point：動作に慣れてきたら、体の痛いところに意識を向け、口から「ハーッ」と吐き出しましょう。
動画を見ながら、楽しくエクササイズしましょう。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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