イルチブレインヨガfacebookの「今日のブレイン体操」
ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の4つ目のエクササイズをご紹介します。
腰をふることで、骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、おなか周りがスッキリ。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。
便秘が解消されることも、おなかやせのポイントに！
また、骨盤のゆがみが改善されると、子宮が正しく働くようになり、ホルモンバランスが整います。
その結果、生理が順調になり、肌もキレイになります。
ふりふりエクササイズ４ ＜腰ふりふり＞
手を腰の高さでかまえ、腰をふるエクササイズ。
ウエストシェイプや腰痛の改善、骨盤のゆがみの調整に効果的です。
１．手を腰の位置に添えて腰を左方向にねじります。
２．手は腰の位置でキープしたまま、右方向に腰をねじります。
１と２をリズミカルに1分間くり返します。
Point: 床に足をつけたままジョギングする感じで。痛いところを意識すると効果的です。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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