オフィスでできるブレイン体操③

オフィスでずっと同じ姿勢を続けていると、体がだんだんと重くなります。とくにひじや手首が曲がった状態が続くと血液と気エネルギーの循環がとどこおり、腕や肩が緊張します。手首をほぐすだけでも、疲れをとることができます。仕事の合間にやってみましょう。

腕をねじる

両手を交差して組みます。
息を吸いながらひじを曲げ、両手を胸へ上げ、そのまま腕をねじって胸の前へ伸ばします。頭は軽く後ろに反らします。
息を吐きながら戻します。両手を組み替えて反対側も同様に行ないます。

【ポイント】腕を伸ばしにくいのに無理すると靭帯を損傷することがあります。体に合わせて行ないましょう。

【効果】手首、肩関節がリラックスします。手につながっている経絡が刺激され、上半身の気血循環が円滑になり、心が穏やかになります。手の冷え、疲れやすい時、神経が敏感になっているときなどにも効果的です。

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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