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ナッツは幸せの元!?―脳内物質セロトニンの増加を確認

古くから、アーモンドやクルミなどのナッツ類は、ビタミンや植物性タンパク質、食物繊維などが豊富で、美容と健康に良いとされてきましたが、最近、ナッツ類を食べると脳内では幸せホルモン「セロトニン」も分泌されることがわかりました。セロトニンは、うつ...
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骨盤調整と下半身肥満に効果的なブレイン体操

イルチブレインヨガのブレイン体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。 骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん...
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地下鉄やバスの中でもできる腸運動で便秘解消しよう

体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、...
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筋骨のバランスを整えるブレイン体操

動物は4本足で歩きますが、人間は2本足で歩く直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。大きな衝撃を受けたり誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。運動不足から生じる軽い腰痛は改善しやすいです。...
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わき腹をねじって、疲労回復!

肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなります。怒りっぽくなったり、手のひらが赤くなったりすることもあります。激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、肝臓が熱くなって乾きます。  「足を上げ...
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健康的にダイエットできるブレイン体操

人間には食べる楽しみがあります。いくら楽しくても、食べ過ぎると肥満になり、さまざまな病気を引き起こします。健康のために食べる量を控える人々も増えていますが、食事のコントロールはとても難しく、却ってストレスになることも少なくありません。では、...
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ふりふりダイエット-今日からはじめる

東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡(けいらく)」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。 ふり...
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