ダイエット わき腹のぜい肉を撃退！イルチブレインヨガのらくらくダイエット
わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」をご紹介します。体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに気になるのが、わき腹...
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ダイエット ダイエット 【ヨガ動画】今日のブレイン体操～イルチブレインヨガの丹田たたき
イルチブレインヨガのFacebookで紹介されている「今日のブレイン体操」シリーズ。今回ご紹介するのは、とってもカンタンなヨガ動画「丹田たたき」です。丹田の位置は動画でチェック！全身の３分の２の血液が集まるとされる腸のある場所を刺激するので...
ダイエット 「お腹やせ」ならイルチブレインヨガ☆いま話題の「ふりふりダイエット」
女性にとって一番気になる体のパーツといえば、やはりウエスト周りでしょう。今日は、ウエスト周りのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」を紹介します。ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目した...
ダイエット 【ヨガ動画】今日のブレイン体操～イルチブレインヨガのふりふりダイエット１
イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズのヨガ動画がアップされています。今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。基本動作10種類のなかの１つ目のエクササイズです。...
ダイエット 丹田を刺激して、筋力アップ！イルチブレインヨガの＜エビのポーズ＞
体力づくりもダイエットも、一時的な効果だけで終わってしまっては意味がありません。健康的に体力をつけて、美しくやせるには、筋肉の量を増やすのが一番。イルチブレインヨガのブレイン体操は、適度な筋肉をつけるのにぴったりのエクササイズです。今日は、...
ダイエット ウエストすっきりダイエット！イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3
ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3をご紹介します。ウエスト周辺の脂肪の燃焼効率が高まり、たるみを改善し、わき腹から腰のラインの引きしめ効果が期待できます。骨盤内に埋もれた内臓を引き上げることで、...
ダイエット おなかに効くダイエット体操！イルチブレインヨガ「くびれストレッチ」part2
ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2をご紹介します。最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです...
ダイエット ダイエット効果に注目！イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1
姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか？今回は、ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」をご紹介します。人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランス良く筋肉と脂肪がつき、メ...
ダイエット ダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「腸マッサージ」
その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために、小皿や天然石を使っておなかをマッサージしていました。おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると考えられていたからです。その考えが正しかったことは、現代の科学で立証されています。今回...
ダイエット 「志」を植え育てよう～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第５日目
イルチブレインヨガ「１日５分≪腕立て伏せ≫２１日間」の体験シリーズ。今回は、その５日目です。筋力向上のみならず、メンタルや人格まで鍛えられる腕立て伏せ。わずか５分の腕立て伏せが、「大きな志を体に植え育てる」といいます。◆５日目の変化腕立て伏...