ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3をご紹介します。
ウエスト周辺の脂肪の燃焼効率が高まり、たるみを改善し、わき腹から腰のラインの引きしめ効果が期待できます。
骨盤内に埋もれた内臓を引き上げることで、下腹だけがぽっこりする体型の矯正にもつながります。
くびれストレッチ１、２、３を組み合わせてトレーニングしてみましょう！
☆くびれストレッチpart3☆
１．あお向けになり手は頭の下に
両足をそろえてあお向けになり、両手は頭の下で組みます。
楽にリラックス。
２．足を右へふる
両足をそろえたまま、右へふります。
ウエストを意識して！
３．足を左へふる
両足をそろえたまま、左へふります。
２～３をゆっくり10往復行います。
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1はこちら
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2はこちら
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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