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「持病だからしかたない」と肩こりをあきらめているアナタ。肩こりは、自分でつくった「クセ」を直せば、改善できる可能性は十分にあります。簡単な動きで体のクセを整え、本来の自然体のカラダへと導くイルチブレインヨガの「肩回しストレッチ」を紹介し...

日本人の国民病ともいわれる肩こり。肩こりが深刻になると、もんでもたたいても痛みがとれず、慢性的な頭痛なども引き起こします。肩こりをやわらげるには、首や肩の位置を正しくして、筋肉の負担をやわらげるのがポイント。肩や腕まわりの筋肉をほぐして、肩...

体の前面をエビ反りにして伸ばすことで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「らくだのポーズ」を紹介します。 「何もしていないのに肩がこる」「肩がカチンコチンで頭まで痛い」。そんな辛～い肩こりの症状に悩まされていませんか？実は肩こりは...

ストレス社会といわれる現代。肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。今回は、骨盤を整えるイルチブレインヨガの「横座り、脇伸ばし」のエクササイズを紹介します。一日の最後に、ゆった...

背中を丸めた姿勢でパソコン作業をしたり、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったりしていませんか？そんな悪い姿勢を続けていると、骨盤がゆがむのは確実。イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」で骨盤をリセットし、正しい姿勢の習慣を身につけまし...

私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、過度に開いたり、ずれたりしがちです。骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操を紹介します。 ニュートンは、家の庭でりんごが木から落ちるのを見て、重力...

「いつも片側だけ腰に負担を感じる」「体をひねると、腰に響く」。そんなお悩みのお持ちの方は、骨盤に「左右差」がある可能性が大です。骨盤が左右でアンバランスだと、腰の骨の左右の高さも違いが生まれ、腰痛になりやすくなります。イルチブレインヨガの腰...

肩こりをスッキリさせるイルチブレインヨガの「背中の後ろで手をつなぐ」ポーズを紹介します。 肩こりの多くは、肩まわりの血行不良によって起こります。筋肉が硬直化して血管が圧迫されると、血液の流れが悪化。疲労物質が肩周辺にたまるようになり、ジン...

女性のさまざまなお悩みの解決に役立つイルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」を紹介します。 「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない！」。そうお悩みの女性は多いでしょう。いくらダイエットを頑張ってもお腹やせがうまくいかない人は...

ぽかぽか陽気の春は、昼間から眠気を感じやすくなります。とくにランチの後は眠さも倍増。仕事もはかどりません。食後の消化不良を改善することで、眠気を解消するイルチブレインヨガのブレイン体操を紹介します。 昼食後に訪れる眠気。春になると、私たち...