冷えイルチブレインヨガの「つま先たたき」で全身を温める
寒さが最も厳しくなる１、２月は、冷えやすい人にはとてもつらい季節ですよね。とくにこたえるのが、つま先の冷え。「靴下を重ね履きしても温かくならない」という人もいるでしょう。そんな人には、イルチブレインヨガのつま先たたきがおすすめです。 私た...
つま先たたき
冷えむくみイルチブレインヨガのつま先たたきで生活習慣病を予防しよう！
イルチブレインヨガのつま先たたきは、生活習慣病の予防にぴったりのエクササイズです。運動不足が気になる方は、ぜひ、今日から「つま先たたき生活」をスタートさせましょう！ 「足は第二の心臓」と言われているのはご存知ですか？足は体の中で心臓から最...
ダイエット実践者が急増中！イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果とは
私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。 現代人は、気の流...
快眠股関節をほぐしてぐっすり眠ろう☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」
今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先たたき」です。 私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」...
快眠イルチブレインヨガ式～効果的に眠るための「１０の法則」
イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン体操を指導しています。 疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない……そんな夜におススメなのが、イルチブレインヨガの「幸せな眠りのための１０の法則」。睡眠の質が悪いと生活習慣病...
快眠不眠に効果的なブレイン体操
私たちは、人生の約3分の1を眠って過ごします。人間は眠らずに生きることはできません。睡眠をとらずにいることは、食べないことよりも難しいと言われています。それくらい、睡眠は、重要な要素なのです。 ところが現在、多くの人々が、心配などの精神的...
快眠全身のめぐりを良くするイルチブレインヨガのつま先たたき脳波振動を体験してみよう
脳波振動を行うときに重要なことは、振動の強さや方法ではありません。自分にどれほど集中し、自分固有のリズムを探すのかにポイントがあります。どんな動きでも、単純な動作を意識的に繰り返してみて下さい。自分固有のリズムを探し、体が動きたい通りに動...