ダイエット 雑穀ごはんでダイエット
おなかがポッコリ出ていることに悩んでいる人は多いです。そんな人たちは、ダイエットをする際に、エネルギー摂取を「減らす」ことに重点を置きがちです。しかし、ダイエットで忘れてはならないポイントは、摂取したエネルギーを「燃やす」ことです。摂取を減...
ダイエット 
ダイエット 便秘の原因とダイエット
「快食」「快眠」「快便」は健康を保ち、ダイエットを成功させるためのキーポイントです。でも、便秘に悩んでいる現代人はたいへん多く、とくに女性にとっては悩みのタネです。口から摂取した食物は食道、胃、小腸を経て大腸に送りこまれます。大腸にくる段階...
ストレス ストレス緩和と瞑想
最近、「自律神経」のバランスが乱れている人が増加している、という話を耳にしませんか？ 自律神経とは、自分の意志とは無関係に、体の様々な機能を支配しています。消化や血液循環などの生きるうえで不可欠な活動を指揮しています。自律神経は、交感神経と...
免疫力 睡眠が足りないとどうなる？睡眠の質が健康に及ぼす影響
多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴しています。睡眠不足は、免疫力の低下の大きな原因になると考えられています。睡眠には、脳や体の機能を正常に保つという役割...
ストレス 瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊され、全身の免疫力が...
血流 今年の疲れは今年のうちに！？ねじってすっきりイルチブレインヨガ！
あなたはふだん体をねじりますか？あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ。ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがあります...
ストレス ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を！
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙しい現...
その他 筋肉はエンジン
車を動かすにはエンジンが必要です。エンジンが弱いとすぐに故障してしまいます。エンジンの手入れをきちっとしておけば、車体が傷んできても走りつづけられます。また、事故などで車が動かなくなったときは修理に出しますが、エンジン系統に何らかのトラブル...
その他 豊かな表情をつくる「顔のストレッチ」
みなさんは、ふだん「豊かな表情」を心がけてらっしゃいますか？人の表情は、心に抱いた感情を相手に敏感に伝えます。明るい笑顔は、相手の人に対する好意を伝達してくれます。暗いゆううつな表情をしていると、まわりの人もなんとなく陰気な雰囲気になってし...
その他 血流と健康
体内を流れる血液は、一定の法則にしたがって全身を流れるとされます。その法則の一つは、「人体エネルギーの消耗に合わせて血液が供給される」ということです。例えば、食事をすれば血液は胃腸に集まり、頭脳を使えば、血液は頭脳に集中的に集まります。「な...