デスクワークの多い人は、全身の気の流れが滞りがちです。脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下します。時々、休憩をとることで集中力が高まります。
忙しいときでも仕事を始める前に5分程度は時間をつくりましょう。 5分間呼吸に集中してブレイン体操をすると、体内の酸素量が増加して記憶力増進にも役立ちます。
つま先伸ばし
- イスに浅く腰掛け、ひざをぐっと伸ばします。
- 両手はイスを持ち、腰を伸ばします。
- 息を吸いながらつま先をなるべくまっすぐ伸ばします。
- 息を吐きながら戻し、息を吸いながらつま先を体のほうに引っ張り、ふくらはぎと太ももに集中します。吐きながら戻します。
- 4回繰り返した後、足首を3回ずつまわします。
【ポイント】呼吸と一緒に行なうと効果的です。関節を感じながら足首をまわします。
【効果】足首の靭帯を強化し、滞っている下半身をほぐします。 足にたまっている血液を循環させて足のむくみを改善します。
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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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