ダイエットイルチブレインヨガのパワーウォーキングで、健康的にダイエット
イルチブレインヨガの「パワーウォーキング」を紹介します。パワーウォーキングは、歩行とランニングの中間のような健康法。今の時期のダイエットにぴったりです！ 日中の気温が20度を上回ってくると、私たちのファッションも急に薄着になります。冬の間...
ダイエット
ダイエットダイエットイルチブレインヨガのヒップウォークで、骨盤の動きをなめらかに
オフィスで長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって、可動域が狭くなります。骨盤が動きにくいと、股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。骨盤の動きをなめらかにするイルチブレインヨガの「ヒップウォーク（尻歩き）」をご紹介し...
ダイエットイルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で、下腹ダイエット
だんだん薄着になる今の時期は、本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃。「お腹まわりのぜい肉をなんとかしたい」とお考えの人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」です。床の上であおむけになり、ひざを曲げ伸ばしするこ...
ダイエットイルチブレインヨガの“足上げ”ダイエット～会社員のための「５分ブレイン体操」その２
下半身には全身の筋肉の３分の２が集まっています。それなのに、私たちはついつい上半身ばかりを鍛えがちです。スリムなBODYをつくるには、下半身の強化こそが効果的。イルチブレインヨガの足上げ体操で、もっと楽に、もっと効率的にダイエットを成功させ...
ダイエット便秘女子にオススメ☆イルチブレインヨガの弓のポーズで、体の前後から腸を刺激
便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」を紹介します。 野生の動物も人間も、秋から冬にかけては栄養や脂肪を体内に溜め込み、寒さに備えます。しかし、春になると冬に溜め込んだものを一気に排出させるため、本能的に新陳代...
ダイエット【動画】ウエストのくびれづくりに、イルチブレインヨガのストレッチでダイエット
くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。ぜひ、ご家庭でもお試しください！ ☆ ☆ ☆ ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨盤です。骨盤がゆがんでいると、ウエストに脂肪が...
ダイエットイルチブレインヨガの「バイシクル体操」でダイエット～季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その１
お腹まわりのダイエットにぴったりの「バイシクル・エクササイズ」を紹介します。 季節の変わり目は、どうしても不調を起こしやすく、代謝も滞りがちになります。そうなると、気になるのが、お腹周りのぜい肉。とくに、春の訪れとともに洋服が薄着になると...
ダイエット【動画】イルチブレインヨガの「たたくダイエット」で、二の腕すっきり！！
二の腕をキレイに引き締めるイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。腕の付け根をこぶしで軽くたたいて、腕まわりの代謝をアップするエクササイズです。 春が近づいたころに意識し始めたいのが、二の腕のダイエット。冬は厚着の服で隠れていた...
ダイエット美脚ラインをつくるイルチブレインヨガの「脚ひねり」ダイエット
「ヒップと太ももの境目がない」「太ももがパンパン」「ふくらはぎがずんぐりむっくり」…。脚のラインにお悩みの方には、イルチブレインヨガのふりふりダイエットがオススメ。足をひねるエクササイズで股関節のゆがみを整え、女性らしい美脚ラインをつく...
ダイエットイルチブレインヨガの「ねじる」ダイエットで、くびれＢＯＤＹに
手っ取り早く「くびれ」をつくりたいなら、イルチブレインヨガの「上体ねじりエクササイズ」がオススメ。かんたんにわき腹をシェイプアップできるダイエット法です。 ズボンからわき腹の脂肪がはみ出ていませんか？わき腹は、ちょうどウエストの「くびれ」...