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イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で、下腹ダイエット

だんだん薄着になる今の時期は、本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃。「お腹まわりのぜい肉をなんとかしたい」とお考えの人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」です。床の上であおむけになり、ひざを曲げ伸ばしするこ...
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イルチブレインヨガの“足上げ”ダイエット~会社員のための「5分ブレイン体操」その2

下半身には全身の筋肉の3分の2が集まっています。それなのに、私たちはついつい上半身ばかりを鍛えがちです。スリムなBODYをつくるには、下半身の強化こそが効果的。イルチブレインヨガの足上げ体操で、もっと楽に、もっと効率的にダイエットを成功させ...
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便秘女子にオススメ☆イルチブレインヨガの弓のポーズで、体の前後から腸を刺激

便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」を紹介します。 野生の動物も人間も、秋から冬にかけては栄養や脂肪を体内に溜め込み、寒さに備えます。しかし、春になると冬に溜め込んだものを一気に排出させるため、本能的に新陳代...
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【動画】ウエストのくびれづくりに、イルチブレインヨガのストレッチでダイエット

くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。ぜひ、ご家庭でもお試しください! ☆   ☆   ☆ ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨盤です。骨盤がゆがんでいると、ウエストに脂肪が...
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イルチブレインヨガの「バイシクル体操」でダイエット~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その1

お腹まわりのダイエットにぴったりの「バイシクル・エクササイズ」を紹介します。 季節の変わり目は、どうしても不調を起こしやすく、代謝も滞りがちになります。そうなると、気になるのが、お腹周りのぜい肉。とくに、春の訪れとともに洋服が薄着になると...
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【動画】イルチブレインヨガの「たたくダイエット」で、二の腕すっきり!!

二の腕をキレイに引き締めるイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。腕の付け根をこぶしで軽くたたいて、腕まわりの代謝をアップするエクササイズです。 春が近づいたころに意識し始めたいのが、二の腕のダイエット。冬は厚着の服で隠れていた...
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美脚ラインをつくるイルチブレインヨガの「脚ひねり」ダイエット

「ヒップと太ももの境目がない」「太ももがパンパン」「ふくらはぎがずんぐりむっくり」…。脚のラインにお悩みの方には、イルチブレインヨガのふりふりダイエットがオススメ。足をひねるエクササイズで股関節のゆがみを整え、女性らしい美脚ラインをつく...
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イルチブレインヨガの「ねじる」ダイエットで、くびれBODYに

手っ取り早く「くびれ」をつくりたいなら、イルチブレインヨガの「上体ねじりエクササイズ」がオススメ。かんたんにわき腹をシェイプアップできるダイエット法です。 ズボンからわき腹の脂肪がはみ出ていませんか?わき腹は、ちょうどウエストの「くびれ」...
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「モテおなか」をつくるイルチブレインヨガの足三里ダイエット

<動画はこちら> ウエストのくびれた、カッコいいお腹になりたい! スラリと伸びた手足と、メリハリのあるボディラインをキープしたい! そんな願望を実現するには、胃腸の調子を整えることが欠かせません。イルチブレインヨガの「足三里たたき」を行...
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免疫力アップにイルチブレインヨガの「足首回し」

真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。 私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすいのは、心臓からもっとも遠くに...
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